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ウエストを引き締める効果のあるヨガポーズ
今回はウエストを引き締めるヨガのポーズを３つご紹介いたします！
これらのポーズは実際にウエスト引き締めヨガに出てくるポーズになります。
自宅で時間があるときに少しやるだけで、ウエストが引き締まってきます。
特に②ははじめはキツイと思いますがウエストに筋肉がついてくると徐々に出来るようになってくると思います。
もうすぐ水着のシーズンなのでウエスト引き締めポーズでスタイルを整えておきたいですね。
①舟のポーズ
足を伸ばして長座の姿勢になります。
足をまっすぐにしたまま、浮かせます。このときはまだ手は床についたままでOK！
お腹に力が入る位置でキープします。
足の位置が決まったらそっと手を床から離し、左右にまっすぐ伸ばしてキープ。
お腹に力が入り、プルプルと効いてきます。
②プランクのポーズ
ウエスト引き締めの定番のポーズ。
まずはうつぶせで寝転がり、手をバストのトップラインに合わせます。
つま先を立ててお腹、お尻の順番に浮かせます。
このときお尻を浮かせすぎてしまうとお腹の力が抜けてしまうので
水平に保つように心がけるようにします。
この状態のまま
③半分の魚の王のポーズ
体操座りをして片足を寝かせます。
立たせている足を寝かせている足の上にかけます。
手を立たせている足にかけてウエストからねじります。
（左足を立てている場合は、右手をかけて左に。
右足を立てている場合は、左手をかけて右にねじります）
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