ホットヨガをやる際の注意点

 

そんな良いこと尽くめのホットヨガですが、
レッスンを受けるにあたっていくつか注意点があります。
やはり高温のお部屋で行う運動なので、身体の負担はかかります。
ホットヨガを行う際には注意点を頭に入れておきましょう!

 

 

1、水分補給を忘れずに!

 

お水なしでホットヨガのレッスンを受けるのはかなり危険です!
大量に汗をかくので脱水症状など引き起こす可能性があります。
大体500ml〜1リットルのお水は必ずレッスンに行くときは持参しましょう。
忘れてしまってもLavaに売っています。

 

 

2、食事はレッスン前後は控えること!

 

ホットヨガのレッスン前後はなるべく空腹で行うようにしましょう。
満腹でレッスンを受けると気分が悪くなってしまったりする場合があります。
もし何か食べる場合でもおにぎり1個、ヨーグルト1個など軽めにしておくことをお勧めします。

 

 

3、無理をしない!

 

やっぱり人間なので調子が出ない日はあります。
そんな日は無理をせずに途中退室をして休んでください。

 

無理をして続けていると酸欠状態や脱水症状など起こす危険性があります。
少しでも体調に異変を感じたら無理をしない、マイペースに楽しんで行うことが大事です。

 

女性の場合は生理前や最中は体調が崩れやすいので特に気をつけましょう。

 

4、1日に連続してレッスンを受けないこと!

 

早く効果を出したいのは分かりますが
連続してホットヨガのレッスンを受けると身体にも大きな負担がかかります。
最大2時間までにしておきましょう。

 

 

5、直後に湯船に浸かるのは避けましょう!

 

シャワーだけなら特に問題ないですが湯船につかると心臓に負担がかかります。
もし湯船につかりたい場合はホットヨガレッスン終了後30分ほど時間をあけてから入るようにしましょう。

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