ホットヨガは便秘解消になるってほんと？

『ホットヨガで便秘解消になるって聞いたのですが本当でしょうか？』
とご質問が届いたので、今回はホットヨガと便秘についてお話したいと思います。

結論から言うと個人差はもちろんあると思いますが
ホットヨガは便秘にも効果てきめんだと思います！

私もホットヨガをはじめる前は、排便のリズムが不規則で2日に1回程度でしたが
ホットヨガへ通い始めてからはいつの間にか毎朝必ずお通じが出るようになっていました。

ホットヨガは"いつの間にか気がつけば・・・"というパターンが非常に多いんですよ(^^)
私は元々ダイエット目的でホットヨガへ通い始めましたが通い始めてしばらくしたらあんなに頑固だった肩こりもいつの間にか楽になりましたし、お肌の調子や便秘、むくみなどありとあらゆる身体の不調が徐々に改善されていきました。

【参考記事】ホットヨガを私が実感した意外な効果とは・・・

本当に肩は全く凝らなくなりましたね(^o^)
今までの整体やマッサージは何だったんだろう・・・というくらい今は何もしなくても全然肩凝りません。

話それてしまいましたが便秘に悩んでいる人は是非ホットヨガ試してみてくださいね(^^)
便秘薬なんかより確実に体に良いと思いますし、便秘以外の体の不調も一気に解消できますよ♪

ホットヨガが便秘に効くのはなぜ？

便秘の主な原因の一つは水分不足です。
『え？水？沢山飲んでるつもりだけど・・・』とおもった人も多いはず。

水分は摂取するだけではダメできちんと体の中を巡らせないとダメなんです。ここで質問。

最後に汗をたっぷりかいたのはいつですか？

『・・・・えっと、いつだったっけ？』
ってなってしまった人は体内の水分循環が悪くなっている可能性大です(*_*)

もちろん水をたっぷり飲むことは大事ですが、汗をかいて循環させることもとっても大事なことです。

ホットヨガは汗をたっぷりかいて水もこまめに摂取するので
血流・体内の水分の循環が良くなり、便にも水分が行き渡るようになります。

あとは運動不足による筋力の低下で便を排出する力が不足しているということも
便秘の主な原因となります。女性に便秘の人が多いのは筋力が少ないということなんです。
ホットヨガではインナーマッスルを鍛えていきますので、便を排出する力も自然と強化されていきます。

またホットヨガではウエストをひねったり等、腸の動きを活性化させる効果のあるポーズもたくさん出てきますので、凝り固まった腸を動きやすくしてくれます(^^)
腸を刺激するポーズをとっていて、お腹がキュルキュルっと鳴ることがたまにありますが『あー今腸に効いてるな。』と実感することが出来ます(*´∀｀*)

ホットヨガに加えて食生活も少し見直すことで頑固な便秘も解消していくと思います！
便秘解消したい方はぜひ一度ホットヨガお試しくださいね(^^)