ホットヨガは呼吸を大事にすると効果倍増！深呼吸ダイエットヨガの感想。

最近ホットヨガLAVAで深呼吸ダイエットヨガというレッスンを受けてみました(*´艸｀*)
深呼吸ダイエットヨガというのは【奇跡の深呼吸】と呼ばれる呼吸法を使いながらホットヨガをするクラスです。

奇跡の深呼吸のやり方はとても簡単で、
ゆっくり息を吸って7割〜8割位で息を一旦止めて数秒置いてから息を最後まで吸いきってゆっくり吐ききるという感じです。
息を7割〜8割位で一旦ストップさせるのがどうやらポイントらしいです♪

呼吸をゆっくりと丁寧にすることで身体の中に酸素がいきわたり新陳代謝を更に高め脂肪燃焼につながるとのこと。
たった息をするだけで？と私も初めは思っていましたが、レッスンが終わることには汗超ダラダラ＾＾；

でもポーズは全然大した動きしないんですよ。寝ポーズや座りポーズが中心でゆったりしています。
なのに汗は運動量の多いクラス並みに出てくるので不思議・・・・(´・ω・｀)

それだけ呼吸をするということは代謝UPにもつながるということなんですね。

通常のホットヨガのレッスンでもよく息を吸って吐いてと先生から指示がありますが、
どうしてもポーズを取ることに集中すると呼吸を忘れがちになってしまいます。
今後からはもっと呼吸にも意識を向けてホットヨガをやろうと決意した私なのでした(*´艸｀*)

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